冷えとむくみ③30〜40代女性に起こりやすい理由

30代後半頃からは、

• 女性ホルモンの変化

• 筋肉量の減少

• デスクワーク

• ストレス

• 睡眠不足

• 
  

などが重なり、

「流す力」が少しずつ弱くなります。

そのため以前と同じ生活でも、

• むくみやすい

• 冷えやすい

• 疲れやすい

と感じる人が増えてきます。

身体からのサイン

こんな症状がある方は、組織液の流れが滞っているサインかもしれません。

• 足首が太くなった

• 靴下の跡が残る

• 夕方になると靴がきつい

• 足が重い

• 冷え性

• 夏バテしやすい

• 朝起きても疲れが抜けない

• 肩こり・首こり

• 顔やまぶたがむくみやすい

• トイレの回数が少ない

• 水分を飲んでもスッキリしない

自然療法で意識したいこと

組織液は、「流れ」がとても大切です。

日常では次のような習慣が役立ちます。

• 足首を大きく回す・ふくらはぎを動かす

• 軽いウォーキングで筋肉のポンプ機能を使う

• 冷房で冷えすぎないようにする

• 水分をこまめに補給する（汗をかく季節はミネラルも意識）

• 食事などで摂った塩分が尿で排泄するために食生活を整える

• 湯船で身体を温める

• ハーブティーなどでリラックスし、自律神経を整える

「水を抜く」のではなく

身体の水がスムーズに巡る環境を整えるという考え方が大切です。

一言でまとめると

むくみは「水分が多いから」ではなく、「組織液がうまく流れず、回収されにくくなっている状態」のこと。

冷えや夏バテ、自律神経の乱れ、運動不足などが重なると、細胞の周りに水分が滞りやすくなり、足首の太さや重だるさとして現れることがあります。

体の「流れ」を整えることが、むくみ対策の第一歩です。

次回は、むくみの原因と日常ケアをご紹介します。

そして

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